PRÉSENTATION
Le projet Bulles Bleues
Ajoutez de la vie à vos années et peut être des années à votre vie!
Découvrez l’association Bulles Bleues, une initiative inspirée par les grands principes de longévité, les liens sociaux et intergénérationnels, la dimension écologique et l'hygiène de vie des zones bleues à travers le monde. Notre projet vise à promouvoir le bien-être et la santé globale au sein des communautés, en encourageant l'adoption de modes de vie sains et durables, tout en recréant du lien.
Même sans déménager dans une Zone Bleue, il est possible d’en recréer les bienfaits en appliquant certains principes au quotidien individuellement et collectivement.
Il est tout à fait possible d’adopter les principes des Zones Bleues à titre individuel et même de les appliquer à son entourage ! Voici quelques étapes pour transformer ton mode de vie en t’inspirant des Zones Bleues.
Adopter une alimentation saine et naturelle
- Privilégier une alimentation riche en légumes, fruits, légumineuses et grains entiers. Des aliments dits “alcalins” pour reminéraliser le corps et limiter l’inflammation.
- Réduire la consommation de viande rouge, sucre raffiné, alcool et de produits transformés.
- Manger lentement et s’arrêter avant d’être complètement rassasié (principe d’Okinawa : Hara Hachi Bu, manger jusqu'à 80 % de satiété). D’autres astuces: poser la fourchette entre chaque bouchée, mâcher jusqu’à ce qu’il n’y ait plus aucun morceau, ou utiliser des baguettes si cela nous fait manger plus lentement.
- Manger dans de bonnes conditions, le plus possible assis en bonne compagnie (éviter de regarder les actualités stressantes ou de manger debout).
Bouger naturellement au quotidien
- Remplacer la voiture par la marche ou le vélo dès que possible.
- Intégrer des mouvements dans la journée (prendre les escaliers, jardiner, faire du ménage, etc.).
- Faire une activité physique adaptée et régulière (yoga, randonnée, danse).
Cultiver un réseau social fort
Passer du temps avec ses proches et entretenir des relations de qualité.
- Rejoindre des groupes partageant des intérêts communs (associations, clubs, bénévolat).
- Pratiquer l’entraide et la solidarité au sein de son quartier ou de sa famille.
Trouver un but dans la vie
- Définir une mission ou un projet qui donne du sens à son quotidien.
- Pratiquer des activités qui apportent de la satisfaction et du bien-être.
- Suivre une routine qui permet de se sentir utile et épanoui.
Gérer son stress et se détendre
- Intégrer des moments de relaxation (méditation, prière, sieste, musique).
- Pratiquer la gratitude et adopter une attitude positive.
- Éviter les excès de travail et favoriser un bon équilibre vie pro/perso.
- Pratiquer la respiration profonde comme la cohérence cardiaque.
Créer un environnement propice
- Rendre son cadre de vie agréable et adapté à un mode de vie sain.
- Éloigner les sources de stress et d’anxiété (réduction du temps d’écran, désencombrement).
- Favoriser l’accès à des aliments sains et limiter les tentations (fast-food, boissons sucrées).
- Aérer régulièrement son logement.
Le projet Bulles Bleues
Développer des zones bleues près de chez vous
Nous sommes la première association de France à proposer un accompagnement complet permettant d'implanter les principes de la longévité heureuse en France
Même sans déménager dans une Zone Bleue, il est possible d’en recréer les bienfaits en appliquant ces principes au quotidien. L’important est d’adopter ces habitudes progressivement pour qu’elles deviennent naturelles et durables !
© Copyright. Tous droits réservés.
Politique de confidentialité Mentions légales
Nous avons besoin de votre consentement pour charger les traductions
Nous utilisons un service tiers pour traduire le contenu du site web qui peut collecter des données sur votre activité. Veuillez consulter les détails dans la politique de confidentialité et accepter le service pour voir les traductions.